4 adet orta boy limon 4 yemek kaşığı şeker 2 litre su Yapılışı: Limonların kabuğunu beyaz kısmını dâhil etmeden rendeleyin. Rendelediğiniz kabukları şekerler birlikte 3-4 dakika ovun. Limonların beyaz çeperini soyup robottan geçirin. Kabuklalar ilave edip karıştırarak bir limon özü oluşturun. Daha sonra bu öze, yavaş yavaş karıştırarak (çırpma telini kullanabilirsiniz) suyu ilave edin. Elde […]
Farklı, etsiz bir köfte tarifi… Demir, potasyum, fosfor ve protein açısından oldukça zengin olan yeşil mercimeği bu şekilde de değerlendirebiliriz. Malzemeler: 1 su bardağı Yeşil Mercimek 2.5 su bardağı su (haşlamak için) 2 yumurta 1 dal taze soğan 1 diş rendelenmiş sarımsak 3 yemek kaşığı galeta unu veya ekmek kırıntısı da olabilir 1 çay […]
-1.5 su bardağı Meksika Fasulyesi -1 demet soğan -Yarım demet maydanoz -1 tane yeşil biber -1 tane kapya biber -1 tane domates -1 kase mısır -1 buçuk yemek kaşığı zeytin yağı -1 yemek kaşığı nar ekşisi -1 tatlı kaşığı tuz -Nane -Dereotu Fasulyemizi akşamdan ıslatıyoruz, daha sonra kaynatıp pişiriyoruz ve süzüyoruz. Tüm […]
Bağışıklık sistemini güçlendiren yapısıyla bilinen keten tohumu omega3 kaynağı potasyum magnezyum ve protein açısından çok zengin bir bitkidir. Malzemeler: -1 bardak Keten Tohumu (dövülmüş ya da dövülmemiş fark etmez su da ıslattığımız için yumuşayacaktır) -2 bardak sıcak su ( en az 1 saat keten tohumunu suda bekletiyoruz) -6 yemek kaşığı susam -3 yemek kaşığı ay […]
İçerdiği kalsiyum sayesinde kemiklerin daha güçlü hale gelmesine yardımcı olan chia tohumu, enerjinizin ve metabolizma hızınızın artmasına yardımcı olur. Kas gelişimi ve oluşumunda önemli bir besin kaynağı olarak fayda sağlar. 2 farklı chia puding🍥 Malzemeler: 3 yemek kaşığı chia tohumu1 bardak süt veya yoğurt Chia tohumlariyla sütü karıştırıp buzdolabında yarım saat bekletiyoruzchia pudingimizi istersek yoğurtla […]
İnanilmaz lezzetli ve fit bir tarif.. 1 su bardağı yeşil mercimekYarım su bardağı siyez bulguru1/3 bağ dereotu2 tane kırmızı kapya biber3 tane salatalık turşusu4 çorba kaşığı zeytinyağı2 çorba kaşığı sirke2 çorba kaşığı soyaYarım çay kaşığı pul biberLimon 1 su bardağı yeşil mercimeği yıkayın ve tencerede 20 dakika kadar haşlayın. Yarım su bardağı siyez bulgurunu yıkayın […]